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生活習慣の改善

免疫力を高めていれば、同じアレルゲンでも体調によってアレルギー症状が出ないか、出ても軽くてすむということがわかっています。
特に食生活の改善事項として、タンパク質の摂取を総摂取カロリーの１０％まで減らすことや、動物性タンパクを控えて植物性タンパクを食べること、牛乳や乳製品をやめ、カルシウムは海藻や野菜、小魚などで補うこと、できるかぎり有機栽培された野菜や果物を摂ること、辛い食べ物、アルコールなどの刺激物はほどほどにすることなどをお勧めします。
さらに、規則正しい深い眠りは、生活習慣の最も基本です。 また、疲労をためない。疲労は免疫力の低下や自律神経の変調をもたらすため、疲労を溜めないことも重要です。そして普段から、鼻で呼吸できる軽い有酸素運動を心がければ、自律神経の働きが向上してアレルギー反応をおさえやすくなります。口呼吸のひとはすぐに鼻呼吸に改めましょう。